常吃三种食物，或能增强抵抗力

常吃三种食物，或能增强抵抗力

早餐是非常关键的一餐，早餐吃好的话可以让一天美好的生活开始，希望大家一定要多多重视起来。

越来越多的人们面临着各种各样的压力，而且工作强度也是特别的大，令自己喘不过气来，在这种情况下来说，大家更需要吃一顿有营养的早餐。

01如果是长期不吃早餐，身体会有什么影响呢？

1、减少胃病的发生率

大家坚持每天早上吃早餐这件事情特别的关键，但是不难发现很多人为了将早上的时间节省，就不会吃早餐。

事实上不吃早餐是特别不健康的，大家不吃早餐导致胃酸分泌异常，还会出现胃部疾病的情况，胃酸会让肠胃受到损害。

所以说大家必须通过摄取食物来中和身体中的胃酸，这样才能够减少各种各样的肠胃疾病到来。

2、偏头痛与不吃早餐有关

无论是对于经常工作还是学习的人群来说，一定要吃早餐，如果不吃早餐的话，身体的血糖值就会变低，很容易出现偏头痛的情况。

因为不吃早餐会让脑神经受到刺激，还会导致身体出现不舒服的情况，比如说恶心呕吐或者是口中分泌酸水，很多人因为偏头痛去进行身体检查，但却找不到原因，这其实是与没有吃早餐有关。

3、贫血、头晕、抵抗力差

对于很多人来说，早上这个阶段工作非常的繁重，如果没有及时的为身体补充早餐，那么很容易导致人们在短时间内出现头晕乏力的情况，而且还容易出现贫血，身体抵抗力变差。

不吃早餐给人们的身体带来很多的伤害，而抵抗力是我们身体特别重要的一个防线，大家千万不要因为没有按时吃早餐让身体受到损伤。

4、增加癌症风险

如果说大家长期不吃早餐或者是身体处于长时间的饥饿状态，身体就没有充足的能量，而且还会导致身体出现癌症的风险增加。

身体长期处于虚弱的状态，就会导致自身的免疫力逐渐降低，所以体质越来越差，希望大家在平时的生活当中按时吃早餐，因为早餐是一天的开始，最好吃一些营养均衡的食物。

02保护你的健康，增加抵抗力，坚持早餐你需要这些营养

1、鸡蛋

大家在早上的时候可以吃鸡蛋来为身体补充维生素以及蛋白质，鸡蛋这种食物可以说是特别不错的选择了，其中的营养价值也很高。

大家可以选择水煮蛋，水煮蛋只需要煮10分钟左右即可食用，水煮蛋烹饪的时间很快，其中的营养成分还不会流失，不会让自身的肠胃有负担感。

水煮蛋这种食物无论是对于贫血的人还是身体虚弱的人来说，能够让身体的抵抗力增加，很有益于大脑发育，特别适合孩子和女性食用。

2、牛奶

牛奶当中的营养特别的丰富，牛奶装的钙可以帮助身体补充能量，与此同时孩子应该每天喝上一杯牛奶，这样有益于身高的增长速度，而且牛奶还可以让肠胃蠕动和吸收能力改善。

3、谷类食品

大家在早上的时候应该要吃一些谷类食物，比如说小麦饼干，燕麦片，或者是全麦面包等等谷类食物可以让身体的新陈代谢提高，还能够促进肠道吸收，预防出现便秘的情况。

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