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【消息】吃芭蕉会胖吗注意正确且适量吃即可

发布时间:2020-12-25 21:22:02 阅读: 来源:灯盘厂家

吃芭蕉会胖吗

适量吃不会的。芭蕉和香蕉差不多,热量不低,但也不算很高,每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低,每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且,芭蕉营养丰富,既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。

芭蕉吃多了会胖的

芭蕉吃多了是有长胖的可能的。芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的,大量的食用会导致热量在体内堆积转变成脂肪;而且,芭蕉中糖分含量也比较高,吃过多的芭蕉,会导致糖分在体内过量聚集,不能得到及时的消耗,也是容易转化成脂肪堆积在体内,也就可能导致长胖。

每天吃多少芭蕉不长胖

芭蕉也算是水果里热量比较高的,如果每天大量食用,确实容易就发生长胖的情况。所以,要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建议维持在1-4根即可,如果运动锻炼较少的人,最好是不要超过2根。

芭蕉什么时候吃不长胖

建议早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有,下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃芭蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

饭后1小时吃芭蕉不易长胖

芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以,最好是在饭后1小时吃,而且,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。

避免芭蕉长胖睡前2小时内不要吃

如果晚上要吃热量较高的芭蕉或香蕉,注意在睡前2小时以上,不可过晚,因为如果在睡觉前吃香蕉或芭蕉的话,很容易因为夜间身体热量消耗减少而导致热量剩余,最后转变脂肪堆积使人发胖。

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