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【消息】如何瘦腿瘦腿最快的方法睡前4组瘦腿运动瘦到让美女尖叫

发布时间:2021-01-06 15:47:51 阅读: 来源:灯盘厂家

瘦腿动作一

坐在沙发桑,腿部稍微打开,背部打直,双手放在身后,然后连续深呼吸,一直到你的腿部产生酸痛感为止,记住,坐在沙发上的时候,背部是不能弯曲的,一定要打直哦!不然是没效果的哦!

瘦腿动作二

接着上面的动作,在你的两腿之间放一个小枕头,用力夹紧,然后慢慢的抬起双腿,直到与地面平行为止,维持这个动作30秒之后再慢慢的放下,重复动作20次左右。

瘦腿动作三

仰卧在垫子上,双手自然的放在身体的两侧,屈膝,抬起双腿,双腿脚踝互相交叉,接着把你的双手放在臀部下面,维持东走3秒钟。

瘦腿动作四

慢慢的抬起你的双体,然后伸直膝盖,记住腿部要处于笔直的状态,尽量的向上伸展双膝,感觉腿部肌肉在拉伸,维持动作3秒钟之后,再放下,如此重复动作20次。

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