【消息】如何瘦腿瘦腿最快的方法睡前4组瘦腿运动瘦到让美女尖叫

发布时间：2021-01-06 15:47:51 阅读：次来源：灯盘厂家

瘦腿动作一

坐在沙发桑，腿部稍微打开，背部打直，双手放在身后，然后连续深呼吸，一直到你的腿部产生酸痛感为止，记住，坐在沙发上的时候，背部是不能弯曲的，一定要打直哦！不然是没效果的哦！

瘦腿动作二

接着上面的动作，在你的两腿之间放一个小枕头，用力夹紧，然后慢慢的抬起双腿，直到与地面平行为止，维持这个动作30秒之后再慢慢的放下，重复动作20次左右。

瘦腿动作三

仰卧在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，屈膝，抬起双腿，双腿脚踝互相交叉，接着把你的双手放在臀部下面，维持东走3秒钟。

瘦腿动作四

慢慢的抬起你的双体，然后伸直膝盖，记住腿部要处于笔直的状态，尽量的向上伸展双膝，感觉腿部肌肉在拉伸，维持动作3秒钟之后，再放下，如此重复动作20次。