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4步瘦臀操光滑圆润翘PP图-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:59:32 阅读: 来源:灯盘厂家

美丽臀部有以下几个标准:线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看,自己的屁屁是否达到了标准呢?当你的臀底线 (臀部最低位置) 水平线深而长时,表示臀部不够圆润、有赘肉下垂。如果情况不严重,可以每天沐浴后为臀部做按摩,并勤做运动,防止臀部松弛。

下面就来教你4招简单的瘦臀操,每天坚持15分钟,让你练就紧致、圆润的美丽屁屁!

1. 右手按墙,右脚踏前贴实地下。左脚向后提起,大腿有拉扯感为正确。

2. 右脚微微提高,手掌打圈按大腿外侧,并向上移至接近臀部,有助通淋巴并改善血液循环。

3. 双腿合拢,膝盖微微向前屈维持8秒,有助收紧臀部肌肉。

4. 侧身躺在床上,右手托头,提起左脚维持8秒,再左右脚转换做。

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