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赵丽颖秀肱二头肌女性练肌肉的好处《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:07:39 阅读: 来源:灯盘厂家

网导读:近日赵丽颖秀肱二头肌的新闻引起了网友的广泛关注,纷纷表示女神变女汉子了呀!赵丽颖秀肱二头肌,女生练肌肉可是好处多多喔,下面跟着小编来看看吧。

赵丽颖秀肱二头肌

7月5日晚,赵丽颖秀肱二头肌,在微博晒手臂肌肉照,并俏皮配文:我方了!照片中,赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙,没有露脸,不过纤细的手臂居然肌肉明显,而照片还配上约么二字,十分逗趣。好闺蜜欧阳娜娜留言:不愧是我皇上。

对此,网友也纷纷留言,称:就喜欢方了的你。更有网友喊话,称:尊上和别人结婚了!

当呆萌女神变身元气少女,是不是好惊喜呢!网友的评论也是亮了啊!女生练肌肉的好处是有很多的,下面来看看吧。

女性练肌肉的好处

1、强壮骨骼

肌肉是关节、骨骼的保护层。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中的矿物质密度增加13%。所以,力量训练是强壮骨骼的有力武器,这对于危害女性健康杀手之一:骨质疏松症,具有非常重要的作用。

2、提高减肥效率

当人消耗的热量超过其摄入热量,就会燃烧脂肪为身体提供能量,进而达到减肥效果。在这个过程中,基础代谢起着重要作用。基础代谢率高的人,消耗热量能力更强。而人体的肌肉含量则是影响基础代谢至关重要的因素。人体的质量提高以及肌肉含量增加时,会消耗更多的热量,产生理想减肥效果。此外,女性练肌肉还能避免减肥反弹。

3、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大,当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

4、塑造体形

单纯减脂不练肌肉,身体缺乏肌肉,呈现的是一种病态瘦。而如果锻炼肌肉,能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉,增强肌肉弹性,让身材更有肌肉线条感,整个人看起来健美、阳光。

5、防治腰背及关节

通加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛,力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。

6、延迟衰老

随着年龄的增长,人的各个器官都会变老退化,肌肉也不例外。趁着还没变老,小编建议大家多练肌肉。通过肌肉训练提高通过肌肉训练提高肌肉质量,能够延缓肌肉的退化和萎缩,达到延缓衰老的效果。

7、减少糖尿病危险

从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。

8、预防子宫下垂

经历生育,女性的子宫会变得更加脆弱。很多女性在生完孩子后,会出现子宫下垂现象。其实,如果你腹部有马甲线,这情况完全能避免。

9、维护心理健康

精神抑郁症患者经过10周的肌力训练,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增加快乐递质(一种激素),所以经常从事力量训练的女性会有这样的感觉,通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。

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