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经期吃什么好经期喝三粥补血又美容

发布时间:2022-05-11 15:27:58 阅读: 来源:灯盘厂家
经期吃什么好经期喝三粥补血又美容

2017/1/1720:02:59 来源:网络

到经期的时候,人就易感到疲劳,且腰酸背痛,食欲欠佳,这个时候更应该通过饮食法去改善,日常挑选食材的时候也应该注意补血,特别时期更应该早睡早起,喝杯牛奶再入睡。经期打不起精神,情绪也焦虑不佳,容易发脾气,这也算是女生们的烦恼之一,多放电绿色食物在前面观赏,既赏心悦目又能够舒缓情绪,多多益善,再学习下面的经期养生粥,简单易做,别让姨妈把心情搞糟了。

姜汁薏仁粥:

食材:干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g。

做法:锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。

功效:姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单,如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就是啦。

黑芝麻红枣粥

食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

做法:黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。红枣洗净去核。锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。然后改用小火熬制,待米粥烂熟。调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。

功效:黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。

红豆百合粥

食材:红豆50g,百合50g,大米100g。

做法:大米提前一晚泡好备用。大米洗净,百合洗净。锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。放入大米,小火煮至红豆和大米熟。放百合,再煮2分钟即可。

功效:红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。

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