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进补”的大好时节,需要注意这7方面

发布时间:2022-06-22 17:32:15 阅读: 来源:灯盘厂家
进补”的大好时节,需要注意这7方面

进补的大好时节,需要注意这7方面

每年的12月7日前后是二十四节气中的大雪,眼下,已经进入了大雪节气,冷风飕飕,让人感觉特别寒冷。从中医角度来看,此时已到了进补的大好时节。

这里的进补,不是随便吃些营养价值高的食品,或者用点壮阳的补药,进补其实是养生学的分支内容,具体来说就是通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养达到强身健体益寿的目的。

那么,大雪节气应该如何养生?需要注意以下7个方面:

(1)保暖

冬属阴,以固护阴精为本,益少泄津液。所以,在冬天预防寒冷侵袭是必要的。但不要衣服穿的太厚,出大汗,否则不仅容易损津液,阳气也不得潜藏。

(2)注意脚部保健。

冬天脚部应该保持清洁干燥,袜子要经常洗换。另外,每天坚持用热水泡脚,同时要按摩和刺激双脚穴位。有时间的话,每天还应该坚持步行半小时以上,以活动双脚,强身健体。

(3)早睡晚起

冬日阳气肃杀,应该早卧迟起,以养阳气固阴精。

(4)调养情绪。

天寒地冻,人们的活动响应减少,情绪容易低落,改善这种情况的方法就是多参加一些户外活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,以消除烦恼,保养精神。

(5)常通风。

为了抵御寒冷,我们在冬天常常是门窗紧闭,这就导致室内的空气浑浊,因此即使在冬季也应该经常开门窗通风换气,以清洁空气,保持健康。

(6)多喝水。

冬天虽然人体排汗量较少,但人体各个器官仍需要水分滋养,以保证正常的新陈代谢。特别是在寒冷干燥之时更应该多喝水,一般来说,冬日每天进水量最少应在2000毫升以上。

(7)多喝粥。

营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

温馨提醒:人们普遍习惯冬季进补,但如果饮食不当就容易造成阳气淤积于体内,使人内热上火,损伤肝肺,所以应该多食温润多汁食物。此外,大雪时节多下雪天,外出时一定要注意防滑、防跌、防撞,特别是步履不稳的老年人,下雪天最好不要出门。

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