进补”的大好时节，需要注意这7方面

进补的大好时节，需要注意这7方面

每年的12月7日前后是二十四节气中的大雪，眼下，已经进入了大雪节气，冷风飕飕，让人感觉特别寒冷。从中医角度来看，此时已到了进补的大好时节。

这里的进补，不是随便吃些营养价值高的食品，或者用点壮阳的补药，进补其实是养生学的分支内容，具体来说就是通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养达到强身健体益寿的目的。

那么，大雪节气应该如何养生？需要注意以下7个方面：

（1）保暖

冬属阴，以固护阴精为本，益少泄津液。所以，在冬天预防寒冷侵袭是必要的。但不要衣服穿的太厚，出大汗，否则不仅容易损津液，阳气也不得潜藏。

（2）注意脚部保健。

冬天脚部应该保持清洁干燥，袜子要经常洗换。另外，每天坚持用热水泡脚，同时要按摩和刺激双脚穴位。有时间的话，每天还应该坚持步行半小时以上，以活动双脚，强身健体。

（3）早睡晚起

冬日阳气肃杀，应该早卧迟起，以养阳气固阴精。

（4）调养情绪。

天寒地冻，人们的活动响应减少，情绪容易低落，改善这种情况的方法就是多参加一些户外活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，以消除烦恼，保养精神。

（5）常通风。

为了抵御寒冷，我们在冬天常常是门窗紧闭，这就导致室内的空气浑浊，因此即使在冬季也应该经常开门窗通风换气，以清洁空气，保持健康。

（6）多喝水。

冬天虽然人体排汗量较少，但人体各个器官仍需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。特别是在寒冷干燥之时更应该多喝水，一般来说，冬日每天进水量最少应在2000毫升以上。

（7）多喝粥。

营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

温馨提醒：人们普遍习惯冬季进补，但如果饮食不当就容易造成阳气淤积于体内，使人内热上火，损伤肝肺，所以应该多食温润多汁食物。此外，大雪时节多下雪天，外出时一定要注意防滑、防跌、防撞，特别是步履不稳的老年人，下雪天最好不要出门。

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